YOGA

LunchFlow Yoga ist für alle Levels geeignet. Die achtsame Yoga-Praxis verbunden mit Asanas und Atemübungen löst Verspannungen, fördert die Beweglichkeit und macht den Kopf frei. Dadurch wird die innere Balance gestärkt und es fällt leichter die täglichen Heraus-forderungen im Leben zu meistern. Ideal für alle, die ihre Mittagspause nutzen möchten um Energie zu tanken und ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit verbessern wollen. 

In dieser Praxis soll dem Aspekt „Verbindung von Körper, Geist und Seele“ besonders Rechnung getragen werden. Körper- und Atemübungen sowie Meditation werden in einer ausgeglichenen Balance praktiziert. Durch bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung entsteht die Verbindung vom Aussen zum Innen. Der Geist wird dadurch ruhiger und ist vorbereitet für die Meditation. Meditation hilft die eigene Konzentrationsfähigkeit zu stärken, sich selbst besser zu verstehen, zu akzeptieren und den inneren Frieden zu finden.

Yoga-Nidra ist eine äusserst wirksame Form der yogischen Tiefenentspannung, die auch als Yogaschlaf bezeichnet wird. Besonders in stressigen Zeiten erweist sie sich als sehr effektiv.

Im Yoga Nidra wird der Zustand der Entspannung erreicht, indem man sich von der Aussenwelt zurückzieht und nach innen wendet. Wenn das Bewusstsein von den äusseren Eindrücken und vom Schlaf getrennt werden kann, ist es möglich, das Gedächtnis zu schulen, Wissen und Kreativität zu vertiefen oder Einfluss auf sein Wesen zu nehmen.

Yin Yoga ist ein meditativer und ruhiger Yoga Stil, Das Ziel ist, die Energien von Yin und Yang auf körperlicher wie auch auf geistig Ebene wieder in Balance zu bringen. Intensive Dehnübungen werden lange gehalten, um die tieferen Schichten des Bindegewebes zu erreichen und Blockaden, die durch verklebte oder verhärtete Faszien entstanden sind wieder zu lösen.  Die Positionen werden vorwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt und sind eine wunderbare Ergänzung zum dynamischeren Yang Yoga um wieder mehr Beweglichkeit und Freiheit im Körper und Geist zu bringen und den Fluss der Lebensenergie - Chi zu harmonisieren.

Hatha Flow ist eine etwas dynamischere Form des Hatha Yoga, bei der die verschiedenen Körperstellungen durch fliessende Übergänge und Abläufe miteinander verbunden werden. Am Ende dieser Yogapraxis wirst du die Aufmerksamkeit vollständig nach innen gerichtet haben und ganz bei dir sein. In diesem Zustand erfährst du die heilende Wirkung der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit, indem du dich von Gedankenmustern, die dir ein Hindernis auf dem Weg zur persönlichen Entfaltung sind, befreien kannst.

Möchten Sie Ihre Yogapraxis vertiefen oder auf ein bestimmtes Thema (körperliche Beschwerden, Konzentration, Ent-spannung) hin arbeiten? Gerne stelle ich Ihnen ein auf individuelle Bedürfnisse ausgerichtetes Yogaprogramm zusammen.

Mit preMom® Yoga (nach Valeria Almarales) begleite ich werdende Mütter, die sich auf eine natürliche und aktive Geburt vorbereiten wollen Unsicherheiten und Ängste zu bewältigen und Vertrauen in die eigene Kraft des Gebärens zu entwickeln.

Die Yogapraxis hilft dabei, die Bedürfnisse während der Schwangerschaft zu erkennen, die Wehen leichter durch den Körper fliessen zu lassen und eine positive Geburtsarbeit zu fördern.

Mit beMom®, ein Postnatal Yoga (nach Valeria Almarales), unterstütze ich Mütter nach der Geburt dabei, die Energie wieder aufzubauen. Gezielte Übungen zur Kräftigung von Beckenboden, Rücken und Bauch, helfen den Körper ganzheitlich wahrzunehmen und die eigene Mitte wieder zu finden. Mit beMom® Yoga kann ca. 6-8 Wochen nach der Geburt begonnen werden.